L’autunno è arrivato, gli impegni di lavoro e famiglia aumentano. La giornata impone nuovi ritmi, cambi di rotta negli stili di vita. Per recuperare energia e mantenerne alto il livello durante il giorno, ecco alcune strategie vincenti.
AL RISVEGLIO, MICROSTRETCHING E YOGA
Appena sveglia, invece di alzarti subito soffermati a letto ancora per un po’ ed esegui per una decina di minuti alcuni esercizi di allungamento per migliorare l’elasticità e acquistare flessibilità e controllo muscolare. Aiuterà il corpo ad affrontare con la giornata con un twist di vigore in più.
A seguire, potresti abbinare qualche posizione Yoga. Tra quelle che aiutano a recuperare energia quando ci si sente “scariche”, spicca quella del Guerriero.
Studi recenti hanno infatti dimostrato che la pratica yoga costante aiuta a combattere i cali d’umore, portando a un aumento significativo dei livelli di serotonina e a una diminuzione del cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress. Al mattino, quindi, non vi è nulla di meglio che un po’ di attività fisica associata alla meditazione (uno studio condotto dall’Università del Wisconsin ha riscontrato che la corteccia prefrontale sinistra mostra un’attività più intensa nei soggetti che meditano, una scoperta che è stata correlata con maggiori livelli di felicità e una migliore funzione immunitaria).
L’ENERGIA DELL’AROMATERAPIA
L’olfatto ha una linea diretta con la nostra sfera delle emozioni. Per influenzarle positivamente, procurati alcune piantine di menta piperita o, in alternativa, l’essenza da aromatizzare in casa: questa pianta è infatti considerata un’apportatrice di benessere, ideale per combattere l’apatia e infondere grande energia al corpo e alla mente. Da non sottovalutare nemmeno il potere dell’aromaterapia sull’umore: vaporizzare nell’aria o su di te un profumo floreale avrà un effetto tiramisù, soprattutto nei momenti in cui avverti un maggiore di calo di energia.
L’INTEGRATORE CHE SOSTIENE L’ENERGIA
Per contrastare un calo di energia durante il giorno e per mantenerne sempre alti i livelli, può essere molto utile utilizzare un integratore.
FitLine Activize Oxyplus fornisce esattamente le sostanze vitali necessarie per la produzione di energia nel nostro corpo. In polvere da sciogliere in poca acqua, e bevuto fino a tre volte al giorno, ha un’azione stimolante, vitalizzante e rinfrescante. Favorisce inoltre l’approvvigionamento di ulteriori sostanze vitali alle cellule, fornisce tutte le vitamine B per una maggior concentrazione e rendimento, e ha una biodisponibilità più elevata grazie all’ esclusivo concetto di trasporto sostanze nutritive (NTC).
SUCCO DI MELOGRANO
Ha un alto contenuto di vitamine C e K, potassio e fibre, ma il pregio nutrizionale e la ragione per cui viene considerato un super frutto è l’altissimo livello di polifenoli flavonoidi. Ha un’azione energizzante media, dovuta soprattutto all’azione dei carboidrati. Numerose ricerche dimostrano inoltre che le proprietà antiossidanti del melograno sono tali da influenzare notevolmente il livello di recupero muscolare post allenamento.
RADICE DI MACA
Considerata un’erba aromatica “adattogenica”, ovvero capace di aumentare la resistenza a molteplici fattori di stress. Super alimento per il popolo peruviano dei Quechua (discendenti degli Incas), la radice di maca è ancora oggi apprezzata in quanto incrementa la forza fisica, la resistenza, sostiene la produzione di ormoni sani. La maca, con la sua energia riscaldante, è ricca di Vitamine C ed E, tiamina e riboflavina, calcio, magnesio, potassio, fosforo, zolfo, sodio, ferro.
GUARANA’
Originaria dell’Amazzonia, la pianta di guaranà contiene una sostanza analoga alla caffeina, la guaranina, che le conferisce >proprietà eccitanti. Considerato dagli indios come elisir di lunga vita, l’utilizzo del guaranà era centrato infatti sull’effetto tonico stimolante. I suoi semi, ridotti in polvere, sono molto utilizzati attualmente nell’America meridionale per preparare un’omonima bibita, leggermente frizzante, dall’effetto stimolante e dal sapore dolce.
GINSENG
L’impiego della radice di Ginseng, diffusa nell’Asia orientale e nel Nord America, risale a migliaia di anni fa e la sua efficacia è attestata da molteplici studi scientifici. Numerose le sue virtù: incrementa la resistenza fisica, la capacità di recupero post allenamento, migliora la memoria e la resistenza ai fattori ambientali. Non per nulla, nell’ambito della medicina cinese, il ginseng rappresenta un autentico toccasana per la salute.